您是否有過這樣的經驗：夜晚開車被對向車燈照得眼前一片白、或是在陽光下使用筆電卻看不清螢幕？這些令人不適的視覺感受，就是「眩光」（Glare）在作祟。眩光不僅會造成眼睛疲勞，嚴重時更可能影響安全。本文將帶您深入了解眩光的定義、類型，並提供實用的改善方法。

眩光的科學定義：視野中的亮度殺手

簡單來說，眩光是指因視野內的亮度分佈或亮度範圍極端不均，或存在極端的亮度對比，從而引起視覺不適或降低物體可視度的現象。當一個過亮的光源（如太陽、裸露的燈泡）直接或間接進入我們的眼睛時，瞳孔會急劇收縮，導致我們難以看清周圍較暗的物體。

眩光的兩種主要類型

根據眩光對人造成的影響，可以主要分為以下兩種，我們透過卡片化的方式讓您更清晰地理解：

此外，還有由光滑表面（如水面、玻璃帷幕）反射光線造成的「反射眩光」，它同時可能是不適眩光，也可能是失能眩光。

造成眩光的常見原因

了解眩光的成因，是解決問題的第一步。以下是幾個常見的「元兇」：

• 過高的光源亮度：使用亮度遠超環境所需的燈具，或直視裸露的燈芯（如無燈罩的燈泡）。
• 不當的燈具位置：將燈具安裝在容易直視的角度，例如座位正前方的天花板筒燈。
• 高反射率的表面：室內有拋光磁磚、玻璃桌面、或亮面螢幕等，容易將光源反射至眼中。
• 亮度對比過大：在昏暗的房間中只開一盞很亮的檯燈，或長時間盯著明亮的螢幕，都會形成強烈的亮度對比，加劇眼睛負擔。

如何有效改善與避免眩光？

幸運的是，我們可以透過一些簡單的照明設計和習慣調整，大幅降低眩光帶來的困擾：

1. 選擇合適的燈具：選購具有防眩光設計的燈具，例如深杯防眩光的筒燈、帶有柔光罩的平板燈，或是不會直接看到發光體的間接照明。在照明產品的規格中，可以留意 UGR (Unified Glare Rating) 值，UGR < 19 通常被認為是舒適的低眩光照明。
2. 優化燈具佈局：避免將強光源安裝在主要視線範圍內。採用多點、分散式的照明取代單一強光源，可以讓光線分佈更均勻。
3. 改變環境佈置：使用霧面或漫反射材質的建材與傢俱，例如霧面螢幕、非拋光地磚、淺色油漆牆面等，可以有效減少刺眼的反射。
4. 調整個人習慣：工作時確保環境光充足，避免只開檯燈。適時調整窗簾或百葉窗，阻擋過強的太陽直射光。

結論

眩光是影響視覺舒適度和安全性的重要因素。通過理解其成因與類型，並在選擇燈具、規劃空間時多一分考量，我們就能為自己和家人創造一個更健康、更舒適的用光環境。下次當您覺得光線刺眼時，不妨試試上述方法，讓眼睛重獲清晰與舒適。